健康で長生きするための方法
【日本人で運動習慣がある人は約30%】
当ジムのお客様の年齢層は
30歳〜75歳
平均年齢にして約45歳になります
男性女性とともに同じ位の割合です
全国の運動習慣がある男女別比率は
男性33.3% 女性27.5%になります
(運動習慣とは1回30分以上の運動を週2回以上実施し1年以上継続している事です)
3人に1人が運動しているなら
良いように思えますが
30代のほとんどが
運動していないと言う事実があります
30代の運動習慣がある男女別比率は
男性18.5% 女性11.6%
『30代の80%以上の人が運動していない？』
本来は体力が衰えて筋肉が落ちてくる
30代こそやっておかないといけないのに
実際は30代が1番運動していないです
お金も暇もある
60代70代は40%位が運動しているので
全世代をつうじた平均値を押し上げているのです
20代を過ぎて何も運動しないと下半身の筋力はどんどん確実に衰えてきます
20歳をlevel100とすると
60歳のlevel50
つまり半分になってしまいます
自分の体のコンディショニングをしないと
足腰が弱る→
外出するのも嫌になる→
辛いから運動もやりたくない→
ますます運動不足
体動かす機会が減り
それが足腰の衰えにつながると言う
悪いスパイラルに入ってきます
これが生涯寿命ではなく
“健康寿命を低下させている原因の1つです“
(健康寿命とは介護など人の手を借りずに自分1人の手で日常生活をすることが可能な年齢の事です)
体力が低下すると自信がなくなり
メンタルにも悪い影響が出てくると思います
そういう悪いスパイラルに入ると
仕事にも当然悪い影響が出てきます
30代になると確かに
自由に使える時間が少なくなります
責任ある仕事を任せられるようになり
家族ができたりして
公私ともにやるべきことが増えるからです
ただ若い時と同じように
むやみやたらに体動かすのではなく
効率的にトレーニングするということが
大事になってきます
まずは正しいフォームの習得を！
我流の悪いフォームで行うと
故障したり怪我をしたりする
リスクも高くなります
最初に正しいフォームを身に付けずに
怪我をしてしまうと
治るまでトレーニングができなくなり結果的に
遠回りなってしまいます
私自身
ゴルフを始めて約1年が経ちます
最初に始めた事は
道具も何も買っていない状態で
ゴルフのティーチングプロの元へ行き
レッスンを受けるところから始めました
私がトレーナーをやっていてそれが1番
時間とお金に優しいと思うので
まずはそこからと決めていました
最初のレッスンではしっかりとフォームを教えていただき
自分の体に合ったクラブ(シャフトの重さ 硬さ)を教えて頂き
そこから道具を買い揃えました
ここで何も分からない状態で
安いセットになったようなクラブを購入し
自分に合わないまま使い続けると
上達しないし
また自分に合ったクラブを変え揃えないといけなくなるので
結局お金と時間の無駄
になってしまいます
ダイエット目的とした筋トレ
ボディメイクを目的とした筋トレ
コンディショニングを目的とした筋トレ
運動するには様々な目的がありますが
まずはしっかりとプロのトレーナーさんから
見てもらったほうがいいと思います
30代だけでなく
60代70代の方でもトレーニングをされてない方がいらっしゃれば
体がまだ動くのであればまだ遅くありません！
運動で予防医学を始めて
ともに健康に楽しく過ごしましょう！
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福岡の天神、博多駅周辺にあるパーソナルトレーニングジム
アキラウンジは赤坂駅から徒歩10分の所に位置しけやき通りに面しているシャトレけやき通りの2階にございます。
アキラウンジは腰痛、頭痛を伴う重度の肩こりゴルフのパフォーマンスアップそれを最短で改善するコアトレーニングとコンディショニングを専門としております。
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